焦虑退退退！这场高考减压心理课很治愈

新湖南客户端5月19日讯（通讯员 田晓俊 奠传旺）近日，湘西土家族苗族自治州精神病医院心理专家走进湘西州第二民族中学，为即将迎接高考的学生带来一堂主题为“放松身心，筑梦前行”的高考减压心理辅导课。

课程伊始，州精神病医院心理科主任田心波通过“让我猜猜你的心”和“抓手指”两个热身游戏，迅速调动起同学们的参与热情，帮助大家在欢笑中放松身心。随后，课程围绕“考试焦虑”展开，专家通过生动鲜明的案例，引导学生识别焦虑的表现，并组织同学们进行1至10级的焦虑自评，帮助他们正视自己的情绪状态。

互动环节中，专家带领同学们一起分析焦虑背后的心理包袱，区分“可控”与“不可控”因素，并通过“认知重构”方法，引导学生转变不合理认知。

课程最后，专家现场教授“渐进式肌肉放松法”，带领同学们体验从紧张到放松的身体变化，并鼓励大家：“考试从来不是人生的全部，真正让你从容向前的，是你学会了换一种想法善待自己。”

据了解，州精神病医院将定期选派心理专家走进校园、走进课堂，开展团体辅导、个体咨询及教师心理培训等多元活动。同时，充分依托12356心理援助热线和线上平台，为学生、家长及教师提供全天候、零距离的心理支持。

作者：田晓俊 奠传旺

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来源：新湖南客户端

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